サンマ、カツオ、サケ、松茸、さつまいも、栗、銀杏、柿、ブドウ、梨……。
今年も食欲の秋がやって来ました！
あれもおいしい、これもおいしい、とつい食べ過ぎてしまうこの季節。
お腹回りが気になるという方もいるかもしれません。
今回は、そんなお悩みにキレイの専門家がお答えします！

秋に食欲が増すのは、夏バテから回復した体が、栄養を欲しがるから。
食欲の秋には、ちゃんと理由があったんです。
でも、肥満の一番の原因は、エネルギーの過剰摂取です。
ダイエットの基本は、食事が1日3回、食べ過ぎに気をつけ、間食も控えること。
それでも、この季節はどうしても小腹が……。
そんな時は、ついつい口にしてしまう間食を低カロリーの食事に置き換え、
エネルギーの過剰摂取に気をつけましょう。

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きちんと噛まずに早く食べることは、肥満の原因の一つとして考えられています。
ゆっくりよく噛みしめることで、満足感・満腹感が得られ、食欲を抑制します。
食事をゆっくり食べ、しっかりと味わいましょう。

秋は「スポーツの秋」でもあります。
体脂肪を燃焼する運動は、ダイエットに不可欠です。
運動の前には、エネルギー源となるアミノ酸を補給することをお勧めします。
「食欲の秋」もいいですが、暑さも和らぎ、涼しくなった今、たまには外に出て、
運動してみてはいかがでしょうかか？

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